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减肥这个事吧,还是得靠科学

谈到减肥,大家的第一反应可能是降低体重,稍微专业点的朋友可能知道真正的减肥是消耗脂肪,但你当真知道脂肪是啥?它打哪儿来,到哪儿去吗?

不过身体是有适应性的,同一项运动若只是单一延长运动时间的话,身体适应了你的运动套路,会越难以消耗热量(越难达到燃脂心率)。因此,需要多多尝试各种运动套路,HIIT(高强度间歇性训练)是不错的选择。

总结一下,减脂不是靠蒸桑拿、减肥药、代餐粉就能做到的。只有当你真正科学努力地运动时,出的每一滴汗和呼出的每一口气才是你脂肪在燃烧的见证。

然而,说到底,99%的人减脂遇到的最关键的问题,并不是没有方法,而是对于减脂这件事的惰性和恐惧。

没信念的事,总会想着去找最简单最有效,之后只会期待更简单、更有效。


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